Baby Care
| קניות |
| תומכת לאחר לידה |
| כמה נקי זה מספיק נקי ? |
| שינה אצל תינוקות |
| דיכאון אחרי לידה |
| GBS |
| ברית מילה |
עמוד הבית מי אנחנו שרותים ENGLISHפורום| נומי נומי ילדתי |
אחד הקשיים הגדולים סביב הולדת תינוק חדש זה מחסור בשינה אצל ההורים.
אנסה לתת קצת מידע וטיפים כדי להקל מעט ולעבור בשלום את החודשים הראשונים.
תנסו לנהל שיחה ראויה לשמה עם אמא או אבא לתינוק חדש, מי שמצליח שיקום. ההרגשה בשבועות ולעיתים בחודשים הראשונים היא של הליכה בתוך צמר גפן, אי אפשר לחשוב בבהירות, המחשבות מסתבכות, שוכחים מה רצינו לאמר, מה רצינו לעשות ולמה הגעתי לכאן. מוכנים לעשות הכל בשביל כמה שעות של שינה רצופה.
חסך בשינה הוא אחד החסכים הקשים ביותר לאדם, הוא גורם למוות מהר יותר מחוסר במזון ומים.
זה לא תמיד חוסר בזמן שינה, אותו ניתן להשלים עם הערכות נכונה, זו ההפרעה החוזרת ברצף השינה.
החבר או החברה שהצטרפו למשפחה לא תמיד קראו את הספרים בהם כתוב שתינוק קטן אמור בעיקר לאכול ולישון.
יש תינוקות שישנים רוב היום והלילה הופך לזמן הפעילות המועדף עליהם.
יש תינוקות שישנים כשעה, מתעוררים, בוכים אוכלים אם רעבים ונרדמים לשעה נוספת כך במשך 24 שעות.
ויש תינוקות שישנים רוב היום והלילה ומתעוררים רק כדי לאכול, כאלו יש רק אצל השכנה/חברה.
קודם כל כדאי להתכונן לפני הולדת התינוק למצב שנהיה עייפים כל הזמן ולהערך בהתאם, להכין אוכל קפוא לפני הלידה, למצוא עוזרת שתנקה את הבית, לתאם עם קרובים וחברים, בלי להתבייש, איזו עזרה כל אחד יכול להושיט. אולי הסבתא תוכל לשמור על התינוק כמה שעות כדי לאפשר לאמא לישון או הדודה תעסיק את הילדים הגדולים לאותה מטרה.
זה לא הזמן לחשבונות פולניים, אל תחכו שיציעו לכם, תבקשו, מקסימום יסרבו לכם.
ההצעה הטובה ביותר לאמא, כשהתינוק נרדם כנסי גם את למיטה. עזבי כביסה בישולים וכד` את זה מישהו אחר יכול לעשות ולכל היותר הבית יהיה קצת מבולגן.
כדאי להבין את מנגנון השינה של התינוק, יש לו כמו לבן אדם המבוגר מחזורים של שינה עמוקה ושינה קלה, בזמן שינה עמוקה קשה מאוד להעיר את התינוק ובזמן שינה קלה כל הפרעה תגרום לו להתעורר.
אל תנסו "לחנך" תינוק קטן לישון יותר או לא להתעורר בלילה, זה חסר טעם ומתסכל, התינוק לא יכול לגרום לעצמו לישון ואינו מתעורר בכוונה כדי להרגיז אתכם.
במשך היום לא נורא אם התינוק יתעורר מגירוי כלשהו אך במשך הלילה תנסו לדאוג שכמה שפחות דברים יפריעו לו, תעירו אותו לאכול לפני שאתם נכנסים לישון, החליפו חיתול ושימו שכבה נדיבה של קרם הגנה, עיטפו אותו בשמיכה (התינוק מרגיש "מחובק", זו דרך מצויינת להרגיע תינוק שלא שקט ברגע שמורידים אותו מהידיים).
הדליקו אור קטן כדי לא להדליק אור חזק כשהתינוק יתעורר בלילה.
אם הוא זקוק למוצץ תנסו לתמוך את המוצץ שלא יפול לפני שהתינוק שקע בשינה עמוקה.
יש תינוקות שמתקשים להרדם על הגב. תשכיבו אותו על הבטן ותהפכו אחרי שירדם (בדרך כלל התינוק לא יתעורר).
אם התינוק מתעורר בלילה תנו לו רק את הטיפול ההכרחי, אין צורך לחתל אם החיתול ללא צואה, אל תדליקו אורות חזקים, אל תשחקו עם התינוק, תנו לו לאכול או תפתרו צורך אחר ולישון.
אל תרימו את התינוק כל פעם שהוא זז או משמיע קול, זה יפריע לו ללמוד להרדם בלי עזרה חיצונית אבל אם הוא מתחיל לזוז ואתם חושבים שהוא רעב אל תתנו לו להתחיל לבכות, כך הוא לא יתעורר לגמרי וירדם מהר יותר.
אם כל תנועה או גניחה של התינוק מפריעה לך לישון תוציאי אותו מהחדר בהקדם האפשרי.
כשנוצרו אצל התינוק דפוסי שינה שניתן לעקוב אחריהם (גם אם הוא מתעורר כל שעתיים) נסו לתמרן את שעות השינה הארוכות יותר ללילה, המעיטו בגירויים לפני שעת השינה, עשו אמבטיה הפחיתו עוצמת רעש וכד`.
בשום אופן אל תרגילו את התינוק לישון בשקט מוחלט, הוא ישן מצוין גם ברעש הרגיל של הבית, אם תלכו על קצות האצבעות הוא יתרגל להתעורר מכל ציוץ.
אם התינוק התעורר ולא סביר שהוא רעב תנו לו דקה או שתיים כדי לראות האם הוא נרדם בעצמו, חשוב שהתינוק ילמד להרדם בלי עזרה חיצונית אך אם הוא מתחיל לבכות ולא נרגע מיד גשו אליו והרימו אותו, אל תפחדו שהוא "יתרגל לידיים" הצורך במגע חשוב כמו כל צורך אחר ורק סיפוקו ירגיע את התינוק.
הורים לפגים או תינוקות ששהו זמן רב בבית החולים כדאי שיזכרו שהתינוק התרגל לאור ורעש ללא הפסקה ויתכן שיהיה לא רגוע בחושך ושקט מוחלט, כדאי להדליק אור קטן, אפילו להדליק רדיו ולהפחית את הגרויים בהדרגה.
לסיכום זיכרו שגם התקופה הקשה הזו תעבור, נצלו כל רגע פנוי לשינה, השיגו כל עזרה שניתן להשיג ופתאום תקפצו בבהלה ותגלו שעבר לילה בלי שהתינוק העיר אתכם.
לילה טוב. |