דף הבית מהי דולה הכנה ללידה פגוש את הדולות מניעת חתך פוסטפרטום רשימת הדולות פורום 25/6/2006 8:54 נועם יוגה, גולומב 14 גבעתיים מאת: בשלישי הקרוב בנועם-יוגה: הכנה להנקה עם דוריס ספרר IBCLC (הודעה-מודעה) כותרת: מפגשי בית פתוח ב"נועם-יוגה" פעם בחודש בימי שלישי 21:30 נתאסף כולנו בסטודיו הביתי של נועם-יוגה , המרופד בכריות להתרענן עם הרצאה הנוגעת בחיינו. נועם- יוגה - סטודיו ליוגה ולמדיטציה, שיעורי יוגה לכל הרמות, לנשים הרות ולאחר הלידה, ומפגשי בית פתוח בנושאים שנוגעים להריון לידה והנקה. המפגש הקרוב 27.06.06 יום שלישי 21:30 בנושא: ה נ ק ה - הכנה להנקה - ייעוץ לנשים הרות ולבני זוגם, מומלץ מסביבות שבוע 30 להריון מספר המקומות מוגבל ע"י המרצה. מרצה : הגב' דוריס ספרר, יועצת הנקה מוסמכת IBCLC ומנוסה. למי מיועד המיפגש: לנשים הרות ובני זוגן. למה כ"כ חשוב לשמוע על הנקה לפני הלידה: ההנקה חשובה לבריאות האם והתינוק ולקשר שביניהם- עד כאן לא חידשתי כלום וגם דוריס לא תקדיש לכך את זמננו. החידוש הוא – הנקה אינה מובנת מאליה וללא הדרכה מתאימה נוצרות בעיות, קשיים ולעתים אף הפסקת הנקה. אז- ייעוץ מוקדם מונע בעיות ולכן אתן מאוד מוזמנות לשמוע את דוריס כדי שתוכלו להמנע מטעויות מיותרות וליהנות מההנקה שלכן. למה כדאי להביא את בן- הזוג: הסיבה שדוריס מבקשת שתגיעו כזוג היא כדי להרוויח זוג אזניים נוסף וזיכרון נוסף של הפרטים. יוגשו כיבוד קל ושתיה חמה. מחיר לזוג - 70 ש"ח. אורך המפגש כשעתיים. לפרטים נוספים: נועם הימן, מורה ליוגה ופזיותרפיסטית- 03-7329496/054-2199955 מפגשים קרובים נוספים בנועם-יוגה: לידה בשירה - מפגש עם ציפורה שטיין- דולה ומכינה ללידה ציפורה תספר על לידותיה ועל הקשר שבין שירה ולידה.יוקדש זמן רב לשאלות. המפגש יתקיים בתאריך 04.07.06. חופש הבחירה בלידה ומניעת חתך חיץ - מפגש עם רותי קרני- הורוביץ, מחברת הספר והתקליטור 'אמנות הלידה', מקימת אתר 'אמנות הלידה' ואתר ה'דולות - אמנות התמיכה בלידה', ממקימות 'נשים קוראות ללדת' ויבואנית אפי-נו. 08.08.06 זוגיות, לידה, הורות, כוכבים והרבה מזל.. ייעוץ אסטרולוגי - מפגש עם לאה פילצר - אסטרולוגית עובדת סוציאלית ומנחת קבוצות. תאריך יימסר בהמשך. בהריון? לפניו או אחריו? בואי להכיר את נועם-יוגה במקום הכי רגוע בגבעתיים, בבית פרטי טובל בשלווה ובירק, ממתין לך עולם שלם, מחזק ומרגיע, של יוגה - נועם-יוגה . אם את בהריון, לאחר לידה, או רוצה להכיר את עולם היוגה, או לתרגל, ההזמנה החמה הזו מיועדת עבורך. כמורה ליוגה, ופיזיותרפיסטית, אני מציעה מגוון פעילויות שלם: משיעורי יוגה למתחילים ולמתקדמים, דרך שיעורי יוגה לנשים הרות, סדנאות לזוגות בהריון, שיעורים לנשים לאחר לידה, ועד ישיבות ויפאסנה, תרגולים פרטיים, קבוצות יוגה לנשים בלבד ועוד. בשורות שלהלן, בחרתי להתמקד בעולם היוגה לנשים לאחר לידה. עוד אודותיי ואודות הסטודיו שלי, ואת לוח הפעילויות שלי וכו' תוכלו למצוא באתרwww.noamyoga.com< מיקום? מרכז נועם-יוגה, ליד קניון גבעתיים, גולומב 14, גבעתיים. בית פרטי, הסטודיו מחומם ומצויד:, מזרוני תרגול וכריות, שטיח מקיר לקיר, פינת תה ועוד. יש חניה בשפע. מה כולל שיעור? הרפיה – הרפיה מונחית של 10-15 דקות בתחילת שיעור- כדי ליצור הפרדה מתעתועי החוץ- אל עולמנו הפנימי, כאשר בשיעור זה עולמנו הפנימי, כולל גם תינוק, הנמצא פסיעה ממך בהשגחת השמרטפית. פראניאמה תרגילי-נשימה - לצורך ניקוי אנרגטי של הגוף והעלאת רמת האנרגיה. שיחרור הגב - לצורך חימום והכנה לתנוחות היוגה ולצורך שיחרור הגב. ברכה אל השמש - סידרה מחזורית של תנועות ותנוחות שמטרתה לחמם את הגוף ולפתוח מרכזים אנרגטיים- כדי להתכונן לתנוחות. תנוחות יוגה - יציבות גוף שונות התורמות לגמישות, חיזוק- כללי וממוקד, עיצוב וכושר כללי – בשיעור הזה, הדגש הוא קרקעית אגן ובטן. הרפיה סופית - הרפיה מונחית של 10-15 דקות, כדי לאפשר לגוף להפנים את שחווה. הקצב - הדרגתי, כדי להחזיר את שרירי הבטן, הגב וקרקעית האגן לכושר, בבטחה. למה זה חשוב? מכמה בחינות: פיזית - ילדת, הגוף עבר למעשה טראומה לאזור קרקעית האגן ויש צורך לחזקו. שרירי הבטן ארוכים ורפויים ויש צורך לעצבם מחדש ולחזקם. אנרגטית - נוצר חלל ריק באזור הבטן- זה משתנה מאשה לאשה, אבל התינוק/ ת שלך כבר לא שם ואת תרצי עכשיו להיטען מחדש באופן מאוזן- לא למלא את החלל מהמקרר.. נפשית - יצור קטן, חסר אונים התלוי בך לחלוטין, ממלא כל דקה מחייך - ואת עשויה לחוש שנעלמת. התרגול, בעיקר ההרפיה והנשימות יאפשרו לך לחוש את הגבולות שלך, את עצמך מחדש. פעמים רבות, אשה לאחר הלידה מוצאת את עצמה לגמרי לבד, ללא מקורות תמיכה פנימיים או חיצוניים, עם הזמן, נוצרת שחיקה – ללא שינה, ללא תזונה, ללא חברה וקיטורים בריאים, ללא תרגול הגוף וכך גם המאגרים הנפשיים כהורה מדלדלים למרות כל הרצון הטוב. בפועל - רוב הנשים מרגישות לבד, מחפשות את ההזדמנות לצאת ולהתאוורר, אך מתקשות להביא את עצמן לידי תרגול יומיומי מזין. מתוך כך נולד הרעיון של - קבוצת אמהות עם שמרטפית כפיתרון הולם לדילמה. קבוצה כזו מספקת לא רק מקור תמיכה חברתי, אלא גם מאפשרת לאשה לרכוש ידע כיצד לספק לעצמה אנרגיה זמינה על ידי תנוחות גוף ונשימות. טיפים: 1. עד 6 שבועות לאחר הלידה- השתדלי לנוח, כמה שפחות להרים, לא להתאמץ, מגיע לך! 2. תאכלי אוכל מזין, מגוון ומספק- לבקש שיעזרו לך עם ההכנה. 3. הרפיות מודעות- שכבי על הגב כשהישבנים צמודים לקיר והרגלים ישרות על הקיר, או כף רגל אל כף רגל.הניחי ידייך על הבטן התחתונה ונשמי לעבר הבטן . עם כל שאיפה הבטן עולה יחד עם הידיים שעליה ועם כל נשיפה יורדת. ככה משך 5-10 דקות כל יום. 4. שכבי על הגב- כפות הרגליים עומדות מקבילות ברוחב אגן. הידיים לצידי הגוף בגובה הכתפיים. גלגלי ברכייך בעדינות מצד לצד וחושי את הפיתול של עמוד השידרה. 5. שבי על העקבים – הניחי כפות ידיים מאחורי גבך כך שכפות ידייך מופנות לאחור. שאפי אוויר לעבר בית- החזה ואפשרי לבית החזה להיפתח ובנשיפה הכניסי בטן תחתונה פנימה( חודש וחצי לאחר לידה, מנסה לסגור את כפתור הג'ינס – מידה 36 שברשותך..). עלות: 300 ש"ח לחודש: 200 ש"ח לחודש- עבור שיעורי היוגה 100 ש"ח לחודש- עבור השמרטפית. לפונות מהודעה זו- שיעור ראשון, חינם. מתי וכמה זמן? כשעה וחצי- לא כולל את התה שאחרי.. ימי שני – 12:00 לפי הדרישה- יתאפשרו שינויים בימים והשעות- שהרי זה בשבילכן.. על המנחה: נועם הימן, פזיותרפיסטית מוסמכת מטעם אוניברסיטת בן- גוריון ומורה מנוסה ליוגה, מוסמכת מטעם ארגון שיבננדה ומטעם ביה"ס ליוגה אינטגרטיבית. מתרגלת יוגה למעלה מ- 8 שנים. אני מאמינה ... בלהביא את היוגה לקהילה. מאחר ובשלב זה התחברתי באופן טבעי- לתחום הנשי,הקבוצות שלי הן בעיקר: יוגה לנשים בהריון, יוגה לאחר לידה ויוגה לנשים באשר הן( יוגה למתחילות ויוגה לנשים בכל הרמות). אני מאמינה שכל דבר שאנו עושות - שטיפת כלים, החלפת טיטול, שיחה עם אדם אחר, יולדות- כל דבר , יכול להיראות אחרת כשהיוגה בתמונה. אני לומדת להיות מודעת לעצמי ולבחירות שלי, למה מניע אותי ומה עוצר אותי, אני לומדת להיות מודעת לאופן וקצב הנשימה שלי, אני מתחברת אל עצמי, לומדת לקבל את עצמי ומתוך כך לומדת לקבל את האחר. העניין האישי שלי בנשים לאחר הלידה, החל להתעורר לאחר שתלמידות מסורות ומקסימות נעלמו לחלוטין מהשטח לאחר הלידה. בתקופה הראשונה לאחר הלידה: בעיקר שבועות ראשונים שמעתי אושר גדול אך גם מצוקה ובדידות. מחפשות לצאת ולהתאוורר- מצד אחד ומצד שני- יש תחושה של לבד עם התינוק ואין עם מי להשאירו. ה-vision שלי , הוא שאשה לאחר הלידה תמשיך להזין את עצמה במודע לא רק כדרך אגב - בפעילויות המיועדות לילדים ובעצם הן עבורן. אני רואה את החברה הנשית- בעיקר בתקופה זו בה אשה זקוקה כל-כך לתמיכה, לשיתוף ולאוורור כהכרחית לבריאותה הנפשית של האשה-האם. לימים של שמחה, שלווה ובריאות. לפרטים והרשמה: נועם 03-7329496 054-2199955 כתובת המייל noamyoga@walla.com בואו לבקר באתר שלי www.noamyoga.com להתראות בשיעור לדוגמא! תוכן ההודעה: תגובות נוספות עד כה נענו 0 תגובות

כל הזכויות שמורות לאמנות התמיכה בלידה © יצירת קשר