משחק זה הוא אחד המשחקים האהובים עליה, ודרכו היא בעצם עושה את צעדיה הראשונים לקראת הריונה הראשון (עוד כך וכך שנים...)

אני זוכרת את עצמי בגיל 11-12 מחקה תנוחות ותנועות של אמי ההרה, עוד שלב טרום הריון.

לפני שהתחתנתי ההריון הפך לממשי יותר ובד בבד עלו בי שאלות רבות.

ההכנה להריון ובעצם לאמהות מתחילה אצל הנשים בגיל צעיר ביותר ועוברת שלבים שונים – הקשורים להתפתחות הגוף,השכל והרגש. בגיל הצעיר זהו בדרך כלל שלב של משחק חיקוי פשוט וטבעי, בגיל ההתבגרות הילדה הופכת בעצמה לאשה המסוגלת להרות ובדרך כלל עוברת שלב של מבוכה סביב נושא האמהות והמיניות. כשהתנאים להריון מבשילים אשה נדרשת לבחון את רגשותיה, רצונותיה ואמונתה ביחס להריון, וכן לשתף בהם את שותפה ולקבל החלטה.

הדימוי העולה בי כשאני חושבת על הכנה להריון הוא "הכנת הקרקע לזריעה". כיצד אנו מתכוננים לזריעה? במקום בו האדמה טובה ועמוקה עוקרים את העשבים השוטים, חופרים בור ומדשנים אותו. רק אחרי הכנה זו ניגש לזריעה. אחרי הזריעה נתפלל לקליטת הצמח, ולהתפתחותו.

הכנה מודעת להריון מתחלקת לשני תחומים עיקריים – גוף ונפש, אני רוצה להעלות מתווה של הכנה רגשית להריון ולאחר מכן להתייחס גם כן לנושא ההכנה הגופנית.

ההכנה הרגשית מוצעת לשותפים בהריון, התרגילים כתובים בלשון נקבה, מאחר והיא זו הנושאת בתוכה את העובר..

ההכנה המוצעת פה מתאימה ל"אדם הפשוט" לשימוש עצמי. במקרים בהם קיימות חוויות טראומתיות סביב נושא ההריון, הלידה וכו' מומלץ לפנות לאשת מקצוע שתלווה את התהליך. לא תמיד מתכוננים להריון, לפעמים הוא פשוט מגיע. קורה שאשה "מתכוננת" להריון רק לאחר שהוא התחיל. חלקו הראשון של ההריון הוא מבחינה מסוימת תקופת עיכול של התהליך החדש אצל האשה (מבחינה גופנית אנו רואים שמערכת העיכול בתקופה זו רגישה במיוחד) והתרגילים המוצעים פה מתאימים בהחלט גם במהלך ההריון.

תרגיל ראשון – בחינת אמונות ורגשות

כתבי כל מה שאת יודעת ומאמינה על הריון ולידה. כתבי באופן חופשי ושוטף ללא בקרה וללא חשש מפני קוראים ומגיבים..

לאחר מכן קראי מה שכתבת בקול. שימי לב לרגש שעולה בך בקריאת כל קטע/משפט.

ערכי רשימה של רגשות שעלו בך.

בקשי מבן זוגך לעשות את התרגיל בעצמו.

שתפו זו את זה בתחושות וברגשות שעלו בכם.

תרגיל שני - בירור הרצון

ספרי לעצמך בכתב על רצונך בהריון.

מה בדיוק את רוצה, מהיכן נובע רצון זה, לאן הוא מוביל אותך?

אלו תמונות עולות בדמיונך כאשר את מתבוננת ברצונך להרות? כתבי או ציירי אותן.

כאשר את מתבוננת בתמונות אלו, מה את מרגישה?

מה את מאחלת לעצמך בתקופה זו?

אם את חשה פחד להרות, נסי את התרגיל הבא:

תרגיל שלישי –עבודה עם פחד (אם קיים)

כתבי לעצמך - מהו הדבר ממנו אני מפחדת לקראת ההריון?

כתבי כל מה שעולה בעקבות הפחד. האם עולה בך תמונה כלשהי? מהי?

מה את מרגישה כעת, כשאת חושבת על הפחד הזה? אלו רגשות את חווה?

כיצד את חושבת שאת יכולה להתמודד עם הפחד?

מה נותן לך הפחד? מה הוא דוחף אותך לעשות?

הפכי את הפחד שלך לתפילה, לתחינה.

שתפי את האהובים עלייך בתרגיל זה.

לאחר הניקוי נדשן את האדמה - נזמין את האשה לחפש את חוזקיה ולהעצים אותם.

תרגיל רביעי – העצמה וחיזוק

הזכרי ברגע בו הייתה בך עוצמה. הכנסי לחוויה, הזכרי בפרטיה –את מוזמנת לכתוב, לצייר לשיר או לרקוד אותה...

כעת, ערכי רשימה של חוזקים אישיים שלך. חשבי – כיצד כל חוזק יסייע לי בחיי ובאתגרים שיגיעו אלי?

כתבי רשימה של פעילויות המעוררות אותך לחיים (תלי אותה במקום מרכזי בבית) והשתדלי להוסיף מדי שבוע אחת מהן ללוח הזמנים שלך.

נחזור לדימוי הכנת הקרקע לזריעה על מנת להתבונן בהכנה הגופנית להריון –

נשאף למצב בריאות מקסימלי של האשה (אם ידועה לה בעיה פיזית מסוימת רצוי לטפל בה במידת האפשר לפני ההריון) ונעודד את האשה ל"דשן" את גופה דרך תזונה בריאה ומגוונת, פעילות גופנית, תשומת לב לשינה ולנשימה.

לכל אשה בתקופת הפוריות מומלץ לקחת חומצה פולית כתוסף (ולפחות שלושה חודשים לפני הריון).

יש הממליצים כהכנה להריון גם על צריכת ויטמינים המתאימים להריון (אצל נשים מסוימות צריכת ויטמינים בחודשים לפני ההריון מפחיתה את הבחילות וההקאות האופייניות לתחילת ההריון) .

"ננכש את העשבים השוטים" – נצמצם צריכת רעלים כמו עישון, אלכוהול וסמים. נפחית צריכת קפאין (מומלץ לא לצרוך יותר משתי כוסות קפה ביום), מזון תעשייתי ומטוגן וסוכר.

בדיקות מומלצות לפני כניסה להריון –

בדיקת חיסוניות לאדמת,CMV ואבעבועות רוח,

בירור גנטי (מספיק לעשות פעם אחת – הגנים אינם משתנים.. ) בדיקות גנטיות מומלצות לכל האוכלוסיה הן – טיי זקס ובטא טלסמיה, על בסיס יעוץ גנטי אישי ניתן לבדוק אלו בדיקות מומלצות לזוג מסוים),

בדיקת דם כללית (ברזל, חומצה פולית, ויטמינים).

מאחר ובהריון עדיף להימנע מטיפולי שיניים, ננסה להשלים אותם לפני כן.

במהלך כל חיינו, כאשר אנו מתכוננים למשהו אנו בעצם אומרים : "זה ארוע חשוב בעיני ולכן אתכונן אליו כראוי. אקדיש מחשבה, פנאי ומשאבים."

מדוע לא נתכונן גם להבאת נשמה חדשה לעולם?