הצעה לתרגיל התבוננות

מסע פנימה.. הזדמנות לצמיחה, לגדילה, לפריחה

בתקופת ההריון דברים נפתחים, מתרככים, מתרחבים, גם בגוף וגם בנפש. הגוף מתעגל, גדל, מכיל עוד ועוד.

הרגשות צפים ומתקרבים לפני השטח, קוראים לך: הקשיבי לנו, התבונני פנימה, שימי לב ללב...

חוויות קודמות וקדומות חוזרות אליך, השמחות והעצבונות, הפחדים והציפיות.

ההתבוננות פנימה אל תוך הגוף והנפש בזמן הזה, יכולה לעזור לך ולעוברך/תינוקך במסע המשותף שלכם

מצאי זמן להתבוננות – פני לך לפחות חצי שעה במקום בטוח ומוכר, ללא הפרעות. הכיני לך דפים, כלי כתיבה וצבעים

חשבי על השאלות הבאות

·        מה אני אומרת לגופי כעת, בזמן ההריון?

·        מה הוא אומר לי?

·        מה התחושות שמתעוררות בי כשאני חשה את עוברי נע?

·        מהם הרגשות שעולים בי כשאני חושבת על הלידה הצפויה? על התינוק שעתיד להיוולד ?

כדאי לקחת דף חלק ולכתוב באופן חופשי (את לא צריכה להראות אותו לאף אחד, הכתב לא צריך להיות ברור ויפה ואין צורך לנסח – פשוט לכתוב "איך שיוצא") כל מה שעולה בך כשאת חושבת על שאלות אלה.

התבונני בדף – מה הדבר שבוער בך ביותר? למה את רוצה לתת את תשומת הלב ברגע זה? איזה משפט "קורא לך" ? (זה יכול להיות זכרון, תחושה, רגש...)

התבונני בו. נסי לחוש אותו. האם יש לו צורה, צבע או מרקם? האם הוא מעלה בך תחושות פיזיות (חום, קור, הרפיה, כיווץ וכד')? הקדישי להתבוננות זו זמן מספיק. אם את רוצה, את יכולה לצייר או לכתוב מה שעולה מהתבוננות זו.

כעת בדקי אלו תחושות גופניות עלו בך בזמן ההתבוננות הזו  - מה אומר לך גופך בזמן שאת חושבת/כותבת/חשה? מה את יכולה ללמוד מכך?

חזרי וחשבי על אותו זכרון/ רגש/תחושה ממקומך כיום, האם את יכולה לזהות איזה מתנה שקיבלת אז? האם יש לך תובנה חדשה שעלתה תוך כדי ההתבוננות?

נסחי אותן לעצמך בכתב או בציור וקחי אותן איתך הלאה.

את מוזמנת לחזור על תרגיל זה מדי פעם – אני בטוחה שבכל פעם תגיעי למקומות אחרים..

תרגיל זה חובר בעקבות לימודי ב"דרך בריאה"