מעסים את פתח הנרתיק בתנועות רכות. העיסוי יכול להתבצע על ידי האישה או בן זוגה. אם האישה מעסה את עצמה היא תוכל לעשות זאת בעמידה כשרגל אחת מורמת ומונחת על שרפרף. אם בן הזוג מעסה, האישה תשכב בזוית של 45 מעלות שעונה על כריות, רפויה ורגועה. מוזיקה נעימה,אור מהומם, הדלקת נרות ושמנים במבער ותירגול טכניקת נשימות יכולים לעזור להגיע למצב של הרפיה.

 

שלבי העיסוי

- רחצי ידיים עם סבון ובחרי מקום נוח שבו תוכלי לשבת או לשכב אחורנית בתנוחה נוחה.

- החדירי את אגודלי ידייך לתוך הנרתיק בעומק של 3-4 ס"מ  בכוון מטה (לעבר פי הטבעת) ובו זמנית 

- המשיכי ללחוץ באותה עוצמה עם האגודלים למשך 2 דקות או עד שהרגשת הצריבה עוברת.

- המשיכי את העיסוי עם האגודלים לאט ובעדינות בחלק התחתון של הנרתיק ועסי את השמן פנימה

  בפעמים הראשונות ניתן להשתמש במראה.  

  אם אינך מצליחה להשתחרר עשי אמבטיה או קומפרסים פושרים על הפירינאום כ- 5-10 דקות לפני  

  אם עברת בעבר חיתוך חיץ,  מומלץ להרבות בעיסוי באזור זה.

  הימנעי מלהשתמש בעיסוי זה אם יש לך דלקת הרפס פעילה.

  הימנעי ממגע בפי הטבעת ואח"כ בנרתיק.

  אין להחזיר שאריות שמן לבקבוק.

אדים לריכוך הפירנאום וצוואר הרחם

החל מ-6 שבועות לפני הלידה (המועד המשוער).

מרתיחים ליטר מים ויוצקים לקערה, שמתאימה בגודלה לפנים אסלה.  מוסיפים למים המורתחים ענף קטן או מס' עלי רוזמרין. מניחים בתוך האסלה ויושבים עליה מס' דקות (הנוזל צריך להיות במרחק של כ-20 ס"מ מהגוף), אם החום גבוה יש להמתין עד שיתקרר מעט לטמפרטורת אדים נעימה לגופכם.

- לבצע פעמיים בשבוע.

- אסור למי שסובלת מטחורים או מדליות באזור המפשעה או בפתח הנרתיק.

 

אפי נו

מכשיר המיועד לאימון שרירי רצפת האגן והנרתיק. מורכב מבלון המתנפח עד לגודל ראשו של תינוק, צינורית ומתקן ניפוח. הבלון עשוי סיליקון ומחובר למשאבת יד עם מד לחץ. התקדמות האימון נמדדת ע"י מדידת קוטר הבלון המנופח לאחר שהוא מוצא מהנרתיק. שינויים במד הלחץ מעידים על רמת התקדמות. מאפשר סימולציה של שלב הלחיצות. המכשיר מותח ומכין את אזור החיץ בצורה איטית ועדינה ובכך מקטין את הסיכוי לקרע או אפיזיוטומיה. מאמן את שרירי רצפת האגן לפני ואחר לידה. מומלץ להתחיל להשתמש בשבוע 37 (לא לפני). באימון רצפת אגן לאחר לידה רצוי להתחיל לא לפני תום שלושה שבועות מהלידה. יש להתייעץ עם הרופא לפני השימוש.

 

המלצות נוספות:

- בלידה כדאי להשתמש בתנוחות אנכיות המגבירות את הלחץ הטבעי על הפירנאום.

- מומלץ לבקש מהמיילדת לשים רטיות חמות על הפירנאום.

- מומלץ להביא שמן שקדים בבקבוק סגור ולבקש מהמיילדת לעסות את הפירנאום סמוך ליציאת  הראש. 

 

 

איחולי הריון, לידה והורות מופלאים

 לבנה לירם - דולה,  מלווה נשים בהריון ולידה

                      מכינה ללידה

                      מטפלת בשיאצו, סוגו'ק ורייקי

                      מנחת מעגלי נשים

                      מכשירה דולות במרכז הישראלי לחינוך ללידה 

                      054-8084808,  077-4243450 

                     levanaleeram@hotmail.com