לפני לידה

לאהוב את עצמי ואת תינוקי.

 להיות קשובה לגופי ולצרכיו,לתרגל את הגוף ולהכין את עצמי ללידה המופלאה שתהיה לי

עיסוי איזור החיץ(הפרינאום)ע"י שמן בסיס טבעי עוזר להגמשת האיזור והכנתו(משבוע 35),לא מומלץ לעסות עם שמן נבט חיטה מחשש לקנדידה.

יוגה יוגה יוגה

במהלך לידה

לזכור שאני נבראתי ללדת.

בקבוק חם באזור הגב התחתון עוזר במהלך הצרים

2 כדורי טניס בתוך גרב לעיסוי הגב התחתון

משהו מהבית שגורם לך להרגיש טוב

חטיפי אנרגיה/פירות יבשים

בקבוק מים ספורט

אחרי לידה

להתענג על הרגע שאין כמותו.

לריפוי והרגעה של אזור החיץ

לטבול פדים בחליטה של פרחי קלנדולה (ציפורני חתול)-מעודד ריפוי

קומפרי-מעודד ריפוי

חמומילס-מקל על נפיחות ובצקת בפרינאום ועל טחורים

לעטוף בשקית ניילון(כל תחבושת בנפרד) ולהניח במקפיא להפשיר 10 דקות ולהניח על איזור הפרינאום

שטיפות

להכין חליטה של קלנדולה ובעזרת שפריצר של עציצים לעשות שטיפות של המקום.

משככי כאבים

כדורי ארניקה בריכוז של 30 אפשר לקחת אחרי הלידה,להרגעת ושיכוך כאב של התכווציות רחם.

רסקיו רמדי-עוזר כמשכך כאבים בזמן התכווצויות הרחם.

ובעיקר לישון מתי שאפשר,לאכול אוכל מזין וטעים ולהנות מכל רגע.

בהצלחה ולידה בריאה.