שיעורי יוגה יחודיים לנשים בהריון. בשיעורים מושם דגש על השילוב שבין נשימה מלאה, חיזוק השלד והשרירים, איסוף וחיזוק שרירי קרקעית האגן, מתיחות, תנוחות המתאימות לזמן הלידה, תנועה מעגלית זורמת לאגן הירכיים ושאר חלקי הגוף. זאת באמצעות תרגול של תנוחות ותרגילי יוגה המתאימים לתקופת ההריון.

תרגול הרהיוגה מטפל בתופעות ההריון השכיחות

• כאבי גב וגב תחתון
• צרבות
• קשיי נשימה
• בחילות והקאות
• ורידים ודליות
• קשיי שינה ועייפות מרובה
• כאבי אגן ירכיים ורגליים
• ליקויי יציבה

דגשים נוספים בשיעורי הרהיוגה

• לימוד טכניקות נשימה לשימוש יומיומי ולזמן הלידה
• לימוד תנוחות מועילות לזמן ההריון, הלידה ולאחריה
• שימוש נכון בקול בזמן הצירים
• פתיחת ערוץ התקשורת בין האם לעוברה
• חשיבה חיובית
• דימיון מודרך
• הרפייה

השיעורים מתאימים לכל אישה בהריון (גם הריון תאומים, הפריות והריון בגיל מבוגר). אין צורך ברקע קודם בתרגול יוגה.

מה להביא לשיעור?

שאל צמר או לונגי (בהתאם לעונת השנה)

בגדים נוחים

מתי?

השיעורים בני 75 דקות כל אחד. מתקיימים בימים הבאים:

יום ראשון בערב - תחילת שיעור בשעה 18.30

יום שלישי בבוקר - תחילת שיעור בשעה 09.00

יום רביעי בערב - תחילת שיעור בשעה 19.00

איפה?

בסטודיו ברחוב המושב 69 בפרדס-חנה כרכור.

פרטים

לפרטים נוספים לגבי שיעורי יוגה לנשים בהריון יש לפנות לרוני רות שלב.