הללי דולה יוגה נשימה ארומתרפיה פרחי בך עיסוי תינוקות

נדנדה- מתחילים בישיבה כשהתינוק מחובק ושוכב על השוקיים, לאורכן, מתגלגלים לאחור וחוזרים קדימה.

אחרי כמה פעמים כאלה, בשכיבה על הגב. האם אוחזת בכפות ידיו ועם הנשיפה מקרבת אותו ואת ברכיה אל החזה, הבטן נאספת, מולבאנדה, הגב התחתון נדבק לרצפה.

גשר קטן- התינוק שוכב על בטן האם (ראשו נשען על הירכיים).

חתולים- בעמידת שש, עם השאיפה לקער מעט את עמוד השדרה, לפתוח את בית החזה, מבט כלפי מעלה ועם הנשיפה עמוד השדרה מתקמר, הראש מופנה כלפי מטה ופנימה לכיוון בית החזה.

מנוחה בעובר- ישבן נח על העקבים, הבטן נחה על הירכיים, ידיים מתוחות מעט קדימה או נחות לצידי הגוף.

כלב מסתכל למטה- התינוק שוכב על המזרון, אפשר שהתינוק ישכב בקדמת המזרון ואמא תוכל לעשות מעבר לכלב מסתכל למעלה- תוך קימור הדרגתי של הגב, או קוברה- ברכיים יורדות אל המזרן, חזה מצטרף, סנטר אחריו ועליה לקוברה עדינה, הלב נפתח, מולבאנדה ואיסוף הבטן.

אקפדה 3- התינוק יושב על הרגל הקדמית, אמא אוחזת בו ביד הנגדית ואת היד השניה היא מרימה. תנועה איטית קדימה- נשיפה, אחורה- שאיפה.

ג'אנושירסאסנה- תנוחת ה"ראש - ברך), רגל אחת ישרה השניה מכופפת כשהברך על המזרן וכף הרגל מקבילה לרגל הישרה (עקב אל המולבאנדה) התינוק על הרגל הכפופה או על המזרן.

דנדאסנה- תנוחת המוט, רגליים ישרות קדימה, גב ישר, ידיים ניצבות לצידי הגוף (או מחזיקות את העולל), בית החזה פתוח. התינוק על הירכיים.

אופוישטקונאסנה- ישיבה בפיסוק, הטיות לצדדים וקדימה אל התינוק. התינוק שוכב במרווח בין הרגליים.

הכנה לישיבת לוטוס- סיבובים של מפרקי הירך וניעות עירסול של כל רגל בנפרד, התינוק יכול לנוח על הרגל המתערסלת ולהתערסל גם.

ישיבת כובסת- מעבר מרגל לרגל כשהתינוק מחובק עם הפנים החוצה, אחרי 8 שבועות לפחות מהלידה ניתן גם לעלות לאט לעמידה, עם הנשיפה מולבאנדה ואיסוף הבטן.

פיתול בעמידה (מטדאסנה)- התינוק מחובק והאם מתפתלת לכל צד. אם ניתן אפשר גם לישר את הידיים ולהרחיק את התינוק מהגוף.

פיסוק ורכינה כלפי מטה עם התינוק. התנועה נעשית עם הנשיפה ומולבאנדה.

פארשווטאסנה- הטיה לצדדים, בפיסוק קל, שמירה על גב ישר, במקום נמסטה מאחורי הגב, ניתן להחזיק את התינוק (מקדימה).

ורקשאסנה-עץ- עם תמיכה בקיר (אם אפשר בלי, מה טוב) כשהתינוק על הברך הכפופה (עוזר מאוד אח"כ בהשלמת מלכות הבית).

שכיבה על הגב, ברכיים כפופות, קרובות אל החזה, התינוק שוכב על השוקיים, סיבובי אגן מצד לצד.

הרפיה- אם, במקרה, התינוק נרדם או מאפשר, או פשוט לשכב רגע בשקט, לנשום אוג'אי או נשימות יוגי מלאות או גם וגם עם התינוק על אמא, בדרך כלל הרוגע והשקט שיוקרן מהאם בעקבות התרגול, ההרפיה והנשימה העמוקה ירגיע גם את התינוק ולו רק לכמה רגעי חסד.


כל הזכויות שמורות ©	צרו קשר	שיווק באינטרנט	הריון ולידה	תקנון והצהרת פרטיות	קידום והקמת אתרים