תרגול בשיטת פאולה תחבר אותך לעצמך ולחיים החדשים שגדלים בתוכך,

המודעות לגופך תביא אותך ליידי תחושה של מקומות שלא הכרת,תחבר אותך לנשיות שבך.

תרגול קבוע, יביא אותך להרגיש תחושת בטחון,חופש,תפקוד,חיזוק,הנאה,גמישות,שחרור,הקלה בכאב,איזון,נשימה עמוקה,יצירה,דמיון וחיפוש עצמי.

התרגול מתבצע עם סיום שליש הראשון של ההריון(שבוע 18)ועד לסוף ההריון.

במהלך העבודה התנועתית, תלמדי לעשות  תנועות ,שיביאו לנשימה עמוקה שתעזור לך לשאת את הצמיחה  החדשה בגופך..

בעזרת הנשימה העמוקה תוכלי להתמודד עם הכאב במהלך מסע הלידה..

התרגול התנועתי מלווה בשימוש בקול, המגביר את תחושת התנועה הפנימית.

תנועת הקול מהדהדת  בגוף ככלל וברצפת האגן בפרט.

במהלך המפגשים תקבלי ממני ארגז כלים לשימוש עצמי.

את התנועה "הפאוליסטית" שלך, תעשי בזמן  שיתאים לך,

 בכל תנוחה מהתנוחות הבאות:שכיבה על הגב,שכיבה על הצד,שכיבה חצי יציבה,ישיבה על כדור,ישיבה על אסלה ועוד.

התרגול ע"פ השיטה בזמן ההיריון יכין אותך לתרגול האישי שלך בזמן הלידה.

את תדעי איזה תרגילים נכון לך לעשות כדי לנהל את הלידה שלך בזרימה הנכונה לך.

הגוף יכיר את התרגילים,שריר טבעתי  שמתנועע גורם לעצב שעליו להעביר תחושה במקום המתנועע, במקומות שליד ובמקומות רחוקים,לעתים רק המחשבה על פתחי הגוף, לך, כמתרגלת "פאוליסטית",יכולה להביא את התנועה שמקדמת לידה,ומקלה על כאבים.

את,בן זוגך,הדולה,ומקבלת הלידה כולכם יעבדו כצוות מנצח,יתמכו אחד בשני במהלך הלידה .

לאחר הלידה תוכלי לבצע את אותם תרגילים שלמדת בזמן ההריון כדי לעזור לך לשקם את ריצפת האגן ממעבר התינוק בתעלת הלידה.